상담 현장에서 만나는 많은 아이와 청소년, 그리고 성인 내담자들은 겉으로는 멀쩡해 보이지만 마음속에는 비슷한 말을 품고 있다.
“어차피 안 될 거예요.”
“해봤자 소용없어요.”
이 말들 속에는 낮아진 자기효능감이 자리하고 있다.
자기효능감이란 무엇인가
자기효능감이란 ‘내가 어떤 일을 해낼 수 있다’고 믿는 감각이다. Bandura는 이 감각이 행동의 지속 여부와 삶을 대하는 태도에 결정적인 영향을 미친다고 설명했다.
문제는 이 감각이 말이나 설득으로 쉽게 회복되지 않는다는 데 있다. 자기효능감은 경험을 통해서만 다시 자란다.
푸드표현예술치료가 제공하는 경험
푸드표현예술치료는 바로 이 경험을 제공한다. 음식을 자르고, 조합하고, 형태를 만들고, 하나의 작품을 완성하는 과정은 아주 작지만 분명한 성공 경험을 만들어낸다.
“내 손으로 뭔가를 만들었다”는 감각은 생각보다 강력하다.
상담실에서 처음에는 “저 못해요”라고 말하던 아이가 작품을 완성하고 나서 조심스럽게 자신의 작품을 바라본다. 그리고 어느 순간 이렇게 말한다.
이 짧은 한 문장은 자기효능감이 깜빡 켜지는 순간이다.
푸드활동이 자기효능감을 키우는 이유
푸드활동이 자기효능감을 키우는 이유는 분명하다.
- 실패의 위험이 거의 없다. 잘못해도 고쳐지며, 틀린 답이 없다.
- 과정이 눈에 보인다. 완성이라는 결과로 이어진다.
- 몸의 감각을 동반한다. 성취를 머리가 아닌 몸으로 기억한다.
특히 자기효능감이 낮은 내담자일수록 ‘잘해내는 경험’보다 ‘해볼 수 있었던 경험’이 중요하다.
아이와 어른 모두에게 필요한 감각
이 경험이 반복되면 “해볼 수 있다”는 믿음이 “해낼 수 있다”는 확신으로 자라난다.
청소년에게 이 변화는 정서조절, 학습 태도, 또래 관계까지 영향을 미치며 성인에게도 삶의 선택 앞에서 다시 움직이게 하는 힘이 된다.
푸드표현예술상담사로서 나는 내담자가 자신의 작품 앞에서 조금 당당해지는 표정을 짓는 순간을 소중히 여긴다.
작은 성공이 만드는 큰 변화
자기효능감은 거창한 성공에서 생기지 않는다. 작은 손의 움직임, 하나의 완성, 그리고 “내가 해냈다”는 조용한 감각에서 자란다.
푸드표현예술치료는 그 감각이 다시 살아나도록 돕는 가장 현실적이고 따뜻한 방법 중 하나다.
참고문헌
- Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control.
- Seligman, M. (2011). Flourish.
- Malchiodi, C. A. (2015). Creative Interventions for Traumatized Children.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Intrinsic and Extrinsic Motivations.
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