푸놀치(PuNolChi) 몰입과 조 디스펜자의 집중 연결 실습
1. 푸놀치란 무엇인가?
푸놀치(PuNolChi)는 ‘푸드(Food)·놀이(Play)·치유(Healing)’를 결합해 감각 자극으로 정서 회복과 몰입을 이끄는 예술치유 프로그램입니다. 참여자는 음식 재료를 통해 자신의 감정을 표현하고, 감각을 통해 집중과 몰입을 경험합니다.
2. 조 디스펜자의 주의집중력과의 연결
푸놀치에서의 감각 몰입은 조 디스펜자가 말하는 “주의가 머무는 곳에 에너지가 흐른다”는 개념과 맞닿아 있습니다. 즉, 감각 자극을 주의의 앵커로 삼아 내·외적 에너지를 조화시키는 것입니다.
3. 감각-주의-의미화 3단계 모델
- 감각 프라이밍: 색·향·촉감으로 외적 주의 끌기
- 선택적 집중: 하나의 감각을 앵커로 삼아 호흡과 동기화
- 의미화: 결과물(음식)을 감정·언어와 연결해 재해석
4. ATTUNE 6단계 실습
- A — Arrive: 호흡으로 현재 순간 인식
- T — Tune: 오늘의 의도 문장 작성
- T — Touch: 손끝 감각 인식
- U — Use: 한 재료에 집중
- N — Narrate: 감정·스토리 표현
- E — Encode: 감사·기록으로 마무리
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