평소에는 괜찮다가 어느 날 갑자기 폭발하는 이유는 무엇일까요? 화가 많은 것이 아니라 너무 오래 참아왔기 때문일 수 있습니다. 참는 사람들의 심리를 알아봅니다.
왜 나는 늘 참고 나중에 터질까?
가끔 스스로도 놀랄 때가 있습니다.
평소에는 괜찮았는데
어느 날 갑자기 화가 폭발합니다.
사실 별일도 아니었습니다.
작은 말 한마디,
사소한 행동 하나였을 뿐인데
참고 있던 감정이 한꺼번에 터져 나옵니다.
그리고 나서 후회합니다.
“왜 그렇게까지 화를 냈을까?”
“조금만 더 참지.”
“내가 너무 예민했나?”
하지만 정말 그날의 일 때문이었을까요?
화가 많은 것이 아니라 너무 오래 참았던 것입니다
상담을 하다 보면 의외의 사실을 발견하게 됩니다.
화를 잘 내는 사람보다
화를 잘 참는 사람들이 더 크게 무너지는 경우가 많다는 것입니다.
서운해도 괜찮다고 말하고,
불편해도 웃으며 넘기고,
억울해도 참고 지나갑니다.
주변 사람들은 그런 모습을 보며 말합니다.
"참 성격 좋다."
"배려심이 많다."
"항상 괜찮은 사람이다."
하지만 정작 본인은 그렇지 않을 수 있습니다.
마음속에서는 이미 많은 감정이 쌓이고 있기 때문입니다.
감정은 사라지지 않고 저장됩니다
많은 사람들이 착각하는 것이 있습니다.
참으면 감정이 없어질 것이라고 생각하는 것입니다.
하지만 감정은 쓰레기처럼 버려지지 않습니다.
표현되지 못한 감정은 마음속에 남습니다.
서운함도 남고,
실망도 남고,
억울함도 남습니다.
그리고 어느 순간 한계를 넘게 됩니다.
마치 컵에 물이 조금씩 차오르다가 넘치는 것처럼 말입니다.
그래서 마지막 사건은 원인이 아니라 계기가 되는 경우가 많습니다.
참는 사람들의 공통점
늘 참고 사는 사람들에게는 공통점이 있습니다.
- 상대 입장을 먼저 생각한다.
- 갈등을 싫어한다.
- 좋은 사람으로 보이고 싶어 한다.
- 관계를 잃는 것을 두려워한다.
- 싫은 말을 잘 못한다.
그래서 자신의 감정보다 상대 감정을 먼저 챙깁니다.
“저 사람도 힘들겠지.”
“그럴 만한 이유가 있었겠지.”
“내가 이해하면 되지.”
이런 생각들이 반복되면서 정작 자신의 감정은 뒤로 밀려나게 됩니다.
사실 화가 아니라 서운함이 먼저였습니다
생각해보면 대부분의 화에는 그 아래 숨어 있는 감정이 있습니다.
바로 서운함입니다.
알아주길 바랐고,
이해받고 싶었고,
내 마음을 조금만 살펴주길 바랐던 것입니다.
하지만 그 감정을 표현하지 못하면 결국 화라는 모습으로 나타납니다.
그래서 화가 났을 때는 스스로에게 물어보면 좋습니다.
“나는 무엇이 서운했을까?”
그 질문이 감정을 이해하는 첫걸음이 될 수 있습니다.
감정을 일찍 알아차리는 연습
건강한 사람은 화를 참는 사람이 아닙니다.
감정을 일찍 알아차리는 사람입니다.
“지금 조금 서운하네.”
“이 부탁은 부담스럽네.”
“오늘은 쉬고 싶네.”
이런 작은 감정들을 알아차릴 수 있을 때
큰 폭발을 막을 수 있습니다.
감정은 무시할수록 커지고,
인정할수록 정리됩니다.
참는 것도 습관이 됩니다
혹시 여러분도 늘 참고 나중에 터지는 사람인가요?
그렇다면 스스로에게 한번 물어보면 좋겠습니다.
나는 화를 잘 내는 사람일까?
아니면 너무 오래 참고 있는 사람일까?
어쩌면 지금 필요한 것은 더 참는 것이 아니라
내 마음의 작은 신호를 조금 더 빨리 알아차리는 일인지도 모릅니다.
참는 것도 습관이 됩니다.
하지만 내 감정을 돌보는 것도 연습하면 습관이 될 수 있습니다.
관계 속 감정과 자기 이해 시리즈
① 좋은 사람으로 살수록 관계가 힘든 이유
② 왜 나는 늘 참고 나중에 터질까
③ 사람을 만나고 오면 유난히 피곤한 사람들
④ 거절 한마디가 어려운 사람들의 공통점
⑤ 혼자가 편해졌다면 마음이 보내는 신호일 수 있습니다
⑥ 늘 괜찮다고 말하던 사람이 가장 먼저 무너집니다
⑦ 왜 나는 가까운 사람 말에만 상처받을까
⑧ 눈치 보는 습관은 어떻게 만들어질까
⑨ 관계를 잃을까 봐 붙잡고 있었던 것들
⑩ 서운함은 화가 되기 전에 신호를 보냅니다
다음 글 예고
사람을 만나고 오면 유난히 피곤한 사람들 ③
사람을 싫어하는 것도 아닌데 왜 관계가 피곤할까요?
다음 글에서는 사람보다 눈치에 더 지치고 있었던 마음에 대해 이야기해보겠습니다.
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