“조금만 더 알아보고 결정할까?”
“어느 쪽을 선택해도 후회할 것 같아.”
일이나 관계에서 스트레스를 받으면 평소에는 어렵지 않았던 결정도 무겁게 느껴질 수 있습니다. 생각할 거리는 계속 늘어나는데, 정작 무엇이 중요한지는 흐려지기도 하지요.
앞선 글에서는 인식기능이 부기능인 경우, 결론을 서두르기 전에 놓친 정보와 가능성을 살펴보는 방법을 이야기했습니다. 이번에는 판단기능이 부기능인 경우를 중심으로 회복의 실마리를 찾아보려 합니다.
판단기능이 부기능이라는 것은?
MBTI에서 판단기능은 정보를 바탕으로 결정하는 방식과 관련됩니다. 사고는 논리와 기준을, 감정은 가치와 사람에게 미치는 영향을 살피는 데 무게를 둡니다. 여기서 감정기능은 단순히 감정적이라는 뜻이 아닙니다.
판단기능이 부기능인 경우에는 평소 인식기능을 앞세워 정보를 받아들이고, 판단기능이 선택과 결정의 균형을 돕는다고 이해할 수 있습니다. 그렇다고 모두가 결정을 미루거나 같은 방식으로 스트레스에 반응하는 것은 아닙니다.
생각이 많아질수록 필요한 질문
스트레스가 쌓인 상태에서는 새로운 정보가 들어올 때마다 마음이 흔들릴 수 있습니다.
직장에서 맡은 일을 계속할지, 가까운 사람에게 서운함을 말할지 고민하는 순간을 떠올려 보세요. 상대의 사정도 이해되고 앞으로의 가능성도 보이지만, 내 마음과 여건 역시 중요합니다.
그럴 때는 답을 더 찾기 전에 잠시 물어볼 수 있습니다.
“지금 내 선택에서 가장 중요하게 지키고 싶은 것은 무엇일까?”
건강일 수도 있고, 관계일 수도 있습니다. 책임을 다하는 일이나 나에게 필요한 시간을 확보하는 일일 수도 있지요. 기준을 하나 정한다고 곧바로 답이 나오지는 않지만, 무엇을 살피며 결정할지는 조금 분명해질 수 있습니다.
마음의 여유를 먼저 되찾기
마틴 셀리그먼은 긍정정서를 웰빙의 한 요소로 보았습니다. 바버라 프레드릭슨의 확장·구축 이론은 긍정정서가 생각과 행동의 폭을 넓히는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
결정을 앞두고 마음이 복잡하다면 먼저 나를 편안하게 하는 시간을 가져보세요. 잠깐 걷거나, 좋아하는 음식을 먹거나, 믿을 만한 사람과 이야기를 나눌 수 있습니다. 힘든 감정을 없애려는 시간이 아니라 내 생각을 다시 살필 여유를 만드는 시간입니다.
큰 결론 대신 작은 선택부터
여유가 조금 생겼다면 큰 결론 대신 오늘 할 수 있는 작은 선택 하나를 생각해 보세요. “이 관계를 끝낼까?”를 당장 결정하기보다, “내가 서운했던 일을 차분히 전할 시간을 잡아볼까?”부터 생각하는 식입니다.
결정 앞에서 마음이 흔들린다면 다음 세 문장을 짧게 적어보아도 좋습니다.
1. 지금 내가 고민하는 선택은 무엇인가?
2. 그 선택에서 가장 중요하게 지키고 싶은 것은 무엇인가?
3. 오늘 할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇인가?
결정을 서두를 필요도, 끝없이 미룰 필요도 없습니다. 내 마음에 여유를 주고 기준을 다시 확인한 뒤, 가능한 만큼 한 걸음씩 움직여 보면 됩니다.
자주 묻는 질문
판단기능이 부기능이면 결정을 잘 못 하나요?
그렇지 않습니다. MBTI의 기능만으로 결정 능력이나 스트레스 반응을 단정할 수 없습니다. 이 글은 마음이 복잡할 때 자신의 기준을 돌아보는 방법을 제안합니다.
긍정정서를 채우면 고민이 해결되나요?
긍정정서가 문제를 곧바로 해결해 주는 것은 아닙니다. 다만 잠시 편안함을 느끼는 시간이 다른 선택지를 살펴볼 여유를 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
MBTI의 기능은 각자의 회복 방식을 살펴보는 하나의 관점입니다. 어떤 유형에 정해진 회복법이 있다는 뜻은 아닙니다. 상황에 따라 더 살펴보는 시간이 필요할 때도 있고, 이미 충분히 살펴보았다면 작은 결정을 해볼 때도 있습니다.
참고: Myers & Briggs Foundation의 유형 역동 설명 · 펜실베이니아대학교 긍정심리학센터의 PERMA 설명 · 미국심리학회의 확장·구축 이론 소개
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